Exercices de fitness

Qui ne connaît pas le TBC?  Programme très à la mode qui a su faire ses preuves.

Pour toutes celles qui souhaitent se lancer dans l’aventure mais qui ne sont pas encore convaincues, voici quelques exercices à tester pour la journée de demain.

Allez on se motive les filles, n’oubliez pas l’été approche !

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Tagliatelles au saumon

Bonjour  petits gourmands,

Aujourd’hui je vais vous faire part d’une recette que j’adore. Simple, rapide et délicieuse même à réchauffer pour son déjeuné.

Pour 4 personnes:

  • 250 g de saumon frais
  • 200 g de crème liquide
  • 1 barquette de tagliatelles fraîches
  • 3 échalotes
  • 1 noisette de beurre
  • 2 pincées d’herbes de provence
  1. Mettre une casserole d’eau à bouillir
  2. Incorporer dans l’eau bouillante les tagliatelles
  3. Pendant ce temps couper les échalotes en lamelles et couper le saumon en dés
  4. Faire revenir le beurre dans une poêle, faire blondir les échalotes
  5. Ajouter le saumon et le faire dorer
  6. Mettre la crème et les herbes de Provence
  7. Laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes
  8. Égoutter les tagliatelles, ajouter une noisette de beurre
  9. Déposer la préparation à base de saumon et servir

Bonne dégustation !

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Comment préparer sereinement ses examens

Hello tout le monde, comme moi, vous êtes beaucoup à préparer vos examens en cette fin d’année scolaire.

Voici quelques conseils pour se préparer sereinement sans stresser.

  1. Dormir : L’insomnie et les cauchemars nous guettent. Il est important d’éviter tant que possible les nuits blanches, mais soyons honnêtes, on a tous passé des nuits à réviser. Le tout est de doser et de ne pas le faire les nuits précédant chaque examen.
  2. Mangez convenablement: Ce n’est pas le moment de faire un régime, ni de trop se gaver. Quoi de plus désagréable qu’un mal de ventre le jour de son examen. Sans compter que le cerveau a besoin de carburant, pour cela il faut favoriser les sucres lents, tant pour la mémorisation que pour l’énergie.
  3. Aérez-vous: Sport, promenades, cinéma… levez le nez de vos bouquins régulièrement. Le cerveau, en général, reste concentré efficacement environ 50 minutes. Faites une pause régulièrement et à la fin de votre session de révision, faites autre chose. Ce moment de relaxation permettra à votre cerveau de se poser et ils assimilera tranquillement les informations.
  4. Relisez vos fiches avant de dormir: La nuit, le cerveau enregistre les données.
  5. Détendez-vous: Si vous en ressentez le besoin, faites du yoga, prenez des boissons qui détendent (tisanes…)

 

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Fitness avec poids de 3-4 KG

Hello les girls,

Comme vous le savez je pratique le fitness depuis maintenant 1 an. Pour cela je corse de plus en plus les exercices. Alors si comme moi vous souhaitez muscler et tonifier vos cuisses et vos fesses, voici des exercices fait pour vous en utilisant des poids !

J’ai acheté mes poids chez Décathlon pour 30€ (15€ les deux poids de 3kg et 15€ les deux poids de 1kg que j’attache à mes poignets)

  • Réaliser 5 séries de 10 Squats et 5 séries de 10 fentes avant

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Connaissez-vous l’effet Wrap!

A l’approche de l’été, nous rêvons toutes de ce corps de rêve que l’on voit dans les magazines.

Eh bien aujourd’hui, il est tout à fait possible de l’obtenir, pas sans effort mais en commandant dès à présent les WRAP IT WORKS, vous pouvez être sur du résultat.

Les Wraps sont à base de plantes et ont pour but de tonifier, resserrer et raffermir  votre peau où que vous soyez.

Bénéficier dès à présent de 40% sur chacune de vos cures IT WORKS en devenant cliente fidèle.

Vous n’avez plus qu’à juger par vous même!

http://halex.itworkseu.com/fr/

 

Ma routine maquillage avec Réserve Naturelle

Hello les girls,

Beaucoup sont d’entre nous sont à la recherche de produits de bonnes qualités mais également à un prix abordable. Pour cela, je vous propose aujourd’hui ma routine maquillage pour seulement 35 euros.

  • La BB crème de chez Réserve Naturelle est à 8.50€. Cette crème unifie correctement le teint, et propose une bonne couvrance comparée à d’autres BB crèmes que j’ai pu tester. Elle ne desséche pas la peau, n’apporte pas de bouton et elle est proposée à un prix tout à fait abordable.
  • Le mascara Lash Delirious, propose un volume parfait surtout pour moi qui a des tout petits cils. Ce mascara est proposé au prix de 5.95€ que demander de plus!
  • La pallette Ballerina Colors est pour moi la plus jolie de toutes, elle est parfaite pour le printemps été avec ses couleurs chaudes allant du dorée au rosé. Les fards ont une tenue parfaite toute la journée. Il y’a la possibilité d’effectué des dégradés de couleurs à l’aide du pinceau fourni qui comprends deux brosses. Par ailleurs cette jolie palette possède un miroir intégré ce qui permet de se maquiller de n’importe quel endroit. Cette merveille est au prix de 14.95€.
  • Le rouge à lèvres stick sublime en teinte prune gourmande apporte une touche sexy à votre maquillage. 5.95€ également et il existe en différentes teintes. 

    Profitez-en c’est le moment !

Smoothie Bowl fruité

Avez-vous entendu de ces fameux Smoothie Bowl ? Et bien moi j’ai décidé de vous en faire profiter, vitaminé , ce délicieux petit déjeuné  va vous permettre d’avoir le nécessaire pour tenir jusqu’à l’heure du déjeuné.

Pour cette recette, vous aurez besoin de :

  • 400 g de cassis mûrs
  • 2 yaourts natures 0%
  • 15 cl de lait
  • 2 c à soupe de jus de citron
  • 2 c à soupe de sucre en poudre
  • 3 rondelles d’ananas au sirop
  • 2 kiwis
  • 4-5 fraises mûres
  • 6-8 framboises fraîches
  1. Préparer le smoothie. Nettoyez et épongez les cassis mûrs.
  2. Versez les cassis dans le bol d’un robot mixeur puis ajoutez les yaourts natures, le lait, le jus de citron et le sucre en poudre.
  3. Mixez pendant plusieurs secondes jusqu’à obtenir un smoothie bien lisse mais assez épais.
  4. Versez le smoothie dans deux bols. Réservez au frais le temps de préparer le topping (fruits à déposer)
  5. Préparer le topping. Nettoyez et épongez les cassis et les framboises mûrs.
  6. Égouttez les rondelles d’ananas au sirop et tranchez-les en petits cubes.
  7. Épluchez et coupez les kiwis en morceaux.
  8. Nettoyez et équeutez les fraises mûres. Épongez-les et coupez-les en lamelles.
  9. Sur le dessus de chaque smoothie bowl, placez joliment les cassis, les morceaux de kiwis, les lamelles de fraises, les framboises et les cubes d’ananas.
  10. Servez et dégustez de suite pendant que les smoothies sont encore bien frais.IMG_1957

Granité de Pastèque et Framboises Light

Bonjour petit monde,

Aujourd’hui par ce beau temps, je vous propose une recette de boisson ultra-fraîche et détox pour notre petit corps.

Pour cela, vous allez avoir besoin d’une pastèque et de 300 grammes de framboises.

  • Coupez la pastèque en quartiers. Retirez les pépins, récupérez la chair et coupez-la en morceaux. Rincez les framboises. Si elles sont surgelées, inutile de les décongeler. Mixez-les avec la pastèque.
  • Versez le mélange dans des bacs en plastique bas, sur 1 à 2 cm d’épaisseur. Placez au congélateur.
  • Au bout d’une heure, sortez le ou les bacs, et cassez le mélange à la fourchette. Replacez au congélateur.
  • Répétez deux fois, chaque fois au bout d’une heure: cassez la préparation grattez-la, mélangez jusqu’à obtenir des granulés de glace et replacez au congélateur.
  • Au moment de servir, remplissez des verres et dégustez sans attendre.

 

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Ciabatta à la tomate, mozzarella et basilic

Hello petit monde, aujourd’hui je vous propose une recette simple et saine pour repas à prendre sur le pouce.

Pour 4 personnes

  • 4 pains ciabatta
  • 2 grosses tomates
  • 2 boules de mozzarella
  • 1 pot de pesto vert
  • sel et poivre du moulin
  • quelques feuilles de basilic

 

  • Coupez les pains en deux et tartinez les tranches de pesto
  • Coupez la mozzarella et déposez les rondelles sur les tranches de pain. Salez et poivrez selon votre goût. Coupez la tomate en rondelles et posez-les sur la mozzarella. Ajoutez quelques feuilles de basilic. Refermez les sandwichs avec les deux tranches de pain.
  • Dégustez sans attendre

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